全体・その他
冷え性
どんな症状
- 体が温かくても、手足が冷えやすい。
- 暖房やお風呂で温めても、なかなか体が温まらない。
- 手足の冷えが気になって眠れない。
- 冬になるとしもやけになりやすい。
なぜ冷え性になるのか
- 全身の血流が悪く、手や足の末端まで血液が行きわたりづらい。
- 首や肩のコリがひどく、手先までの血流が制限される。
- 腰やお尻、ももの筋肉が緊張で硬くなり、足先までの血流が制限される。
- ストレスなどにより自律神経が緊張に偏りすぎ、全身の血流が悪くなる。
血流が悪くなるのはなぜか
- 運動不足。
- 長時間のデスクワークや立ちっぱなしの仕事など、同じ姿勢を続けるため。
- 生活習慣により、体によく動かす場所と全く動かさない場所ができて、運動していても 動かさない場所は動いていないため。
- 歩く時間を作っても、普段体が固まっているため体が大きく動かず、運動効率が悪い。
- 強すぎる冷房や暖房の環境のため、体の体温調節がしづらくなってくる。
- 冷房や暖房により、室内外での温度差が大きく、自律神経が混乱してバランスを崩す。
どうすればよいか
- 普段動かさないところを中心に、体をよく動かして筋肉を柔らかくし、血流をよくする。
- リラックスできる時間を増やして、自律神経のバランスを整える。
北千住西口整体院でできることは
- 硬くなって血流を制限している筋肉を中心に、全身の筋肉を緩めて血流をよくする。
- 動きの悪くなっている関節に動きをつけ、自分でも動かしやすくする。
- 施術により、自律神経のリラックス神経(副交感神経)を働きやすくし、過剰な緊張 状態（交感神経優位）を抑制し、徐々に両者のバランスを整えていく。
- 背骨や骨盤のバランスを整え、血流がよくなりやすい姿勢を身につけるトレーニングしていく。
- 現在の生活習慣に合わせて、続けられそうな体操を選んで生活に取り入れる。
詳しい説明については、お電話かフォームより、お気軽にご相談ください。
不眠
どんな症状
- 布団に入ってもなかなか寝付けない。
- 眠りが浅く、ちょっとしたことで目覚めてしまう。
- 早朝に目が覚め、そのまま眠れなくなる。
- 一度眠りについても、夜中に何度も目が覚めてしまう。
- 普通に眠ったつもりでも、朝起きると疲れが取れていない。
- 普通に眠ったつもりでも、眠れた感じが薄く、昼間に眠くなる。
病院では
- ストレスが原因といわれ、睡眠薬をだされた。
- しかしなるべく睡眠薬を使わずに改善したい。
- 特に体の異常はみつからないといわれた。
なぜ睡眠に影響が出るのか
- ぐっすり眠って疲れをとるためには、自律神経がリラックス状態である必要がある。
- 睡眠に不具合がある場合は、自律神経が緊張状態のまま、リラックスに切り替われないことが多い。
なぜ自律神経が緊張するのか
- 普段から長時間のＰＣ、育児、介護、経営などで気を張っていることが多く、 無意識に力が入るクセがついている。
- 日によって眠る時間や起きる時間が違う不規則な生活のため、自律神経が、緊張していいのか リラックスしていいのか混乱して、緊張に偏ってしまう。
- 眠る直前までＰＣやテレビ、携帯電話などを見ているため脳が情報処理のために活発に働いてしまう。
- 眠る直前に激しい運動をしてしまい、自律神経が、活動をする時間だと思って緊張状態になってしまう。
- 眠ろうと思っていても、今日の反省や、明日の仕事のことなどを考えてしまって脳が活性化し、 自律神経も緊張状態になってしまう。
どうすればよいか
- なるべく生活リズムを一定にし緊張する時間とリラックスする時間のメリハリをつける。
- 眠る前の行動を毎日同じパターンにすることで、自律神経を混乱させないようにする。
- 熱過ぎない風呂にゆっくりつかったり、温かい飲み物を飲んだり、体が徐々に リラックスできるようにする。
- 軽めのストレッチやヨガなど、ゆっくり呼吸をしながら行うと自律神経がリラックス状態になりやすい。
- 目を蒸しタオルで温めたり、リラックスできるアロマオイルを焚いたりするのも効果的。
北千住西口整体院でできることは
- 施術により自律神経のリラックス神経(副交感神経)を働きやすくし、過剰な緊張状態（交感神経優位） を抑制し、徐々に両者のバランスを整えていく。
- 歯ぎしりや歯の食いしばりにより硬くなったアゴの筋肉、ストレスで緊張した目のまわりの筋肉、首の筋肉などを緩めることで、全身の緊張を抜けやすくする。
- 施術により体の緊張が抜けると、その場でぐっすり深い眠りに落ちることがあり、短時間でも疲労の改善を感じやすい。
- 呼吸の仕方、眠る前のリラックス体操など、できることから生活習慣を変えていく。
詳しい説明については、お電話かフォームより、お気軽にご相談ください。
慢性疲労・疲れやすい
どんな症状
- たいして運動をしたわけではないのにすごく疲れてしまう。
- 眠って起きても疲れが取れない。
- 休みの日にも朝からだるく、活動する気になれない。
- 顔色が悪いとよく言われる。
- 座っていて立ち上がるときにたびたび立ちくらみがする。
病院では
- 検査では異常がない。
- 栄養と休息をとるようにいわれた。
- 自律神経の異常だといわれた。
- 点滴を打って、その場は少しラクになった。
なぜそうなるのか
- 体への負担が大きすぎて、睡眠や休息による回復が追いつかない。
- 血流が悪く、呼吸が浅くなっているため、全身の細胞の栄養交換がうまくいかない。
- 疲労した状態がストレスとなり、自律神経を緊張状態にする→血流が悪く
筋肉が緊張する→痛みやだるさがストレスとなる→さらに自律神経が緊張する という悪循環に陥る。 - 眠っている間も緊張が抜けないため、充分に回復できない。
- 体を動かした疲労でなく、頭を使ったり細かい作業をしたことによる疲労のため体を休めても脳が休まらない。
どうすればよいか
- 忙しくても適度に休息を入れないと逆に能率が下がると考えて、長時間労働の際は 合間に短い休憩を意識的に入れる。
- 血流をよくする為、姿勢や深い呼吸をときどき意識する。
- 考え事をやめて脳を休ませるため、少し汗が出るくらいの運動をする。
- 軽めのストレッチやヨガなど、ゆっくり呼吸をしながら行うと自律神経がリラックス状態になりやすい。
- 目を蒸しタオルで温めたり、リラックスできるアロマオイルを焚いたりするのも効果的。
北千住西口整体院でできることは
- 施術により、自律神経のリラックス神経(副交感神経)を働きやすくし 過剰な緊張状態（交感神経優位）を抑制し、徐々に両者のバランスを整えていく。
- 歯ぎしりや歯の食いしばりにより硬くなったアゴの筋肉、ストレスで緊張した目のまわりの筋肉 首の筋肉などを緩めることで、全身の緊張を抜けやすくする。
- 施術により体の緊張が抜けると、その場でぐっすり深い眠りに落ちることがあり 短時間でも疲労の改善を感じやすい。
- 呼吸の仕方、眠る前のリラックス体操など、できることから生活習慣を変えていく。
詳しい説明については、お電話かフォームより、お気軽にご相談ください。
自律神経の異常
どんな症状
- 病院でいろいろな検査をしても、特に異常はみつからないのに不快な症状がある。
- めまい、耳鳴り、全身のこり、だるさ、しびれ、冷え、疲れやすい、呼吸しづらい、微熱が続く、下痢、便秘、不眠、など様々な症状。
- 慢性的に複数の症状が表れる。
- 仕事中など緊張するべき場面で眠くなったり、休んで疲れをとろう思っても緊張が抜けなかったりする。
自律神経とは
- 心臓を動かす、食べたものを消化、吸収する、汗をかいて体温調節をする、気道を広げて呼吸しやすくする、など、自分の意思でコントロールできない部分を コントロールしているのが自律神経。
- 脳から出て、背骨の中の脊髄を通り、背骨の間から枝分かれして全身に分布している。
- 自律神経は、身体を緊張させる交感神経と、リラックスさせる副交感神経の2種類からなる。
- 交感神経と副交感神経は、お互いがシーソーの両側にあるように、一方が優位になれば 他方は抑えられるという関係がある。車のアクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）にも 例えられることが多い。
- 両者がバランスよく切り替わりながら働くことで、目的に合わせた身体の状態をつくることと 外からの刺激があっても、身体の状態を一定に保つことができる。
目的に合わせた身体の状態をつくる例
- 仕事中は交感神経が優位になり、シャキッと集中して、てきぱきと仕事ができる。 休息・睡眠時は副交感神経が優位になり、ゆったりリラックスして安眠できるため 朝起きると疲れがとれてスッキリ目覚めることができる。
- （車の例え）高速道路、歩行者の多い道など、状況に合わせて制限速度を守って走行、 発進、停止はゆっくりと。ガソリンが減ってきたら適度にスタンドで補給する。
身体の状態を一定に保つ例
- 寒くなると、交感神経が優位に働き、皮膚の血管を縮めて 毛穴や汗腺を閉じることで（鳥肌がたつ）熱を逃がさないようにし、身体を震わせて体温を上げる。 暑くなると、副交感神経が優位に働き、皮膚の血管を拡げて毛穴を開き 体内の水分を汗として出すことで体温を下げる。こうして体温を一定に保っている。
- （車の例え）アクセルを踏んで加速し、スピードが出てきたらアクセルを緩めて速度を保つ。 上り坂ではアクセルを踏みこみ、下り坂で加速がつけば、ブレーキを踏んで速度を抑え、 一定の速度を保つ。
自律神経の異常とは
- 交感神経と副交感神経がバランスよくスムーズに切り替わらなくなってしまう。
→ （車の例え）急発進、急ブレーキを繰り返す。 - 交感神経が過剰に働きすぎて、副交感神経の抑えが効かなくなる。
→ アクセル全開でスピードを出しすぎ、ブレーキを踏んでも止まらない。 - 副交感神経が過剰に働きすぎて、交感神経のスイッチが入らない。
→ ローギアからハイギアに切り替わらず、アクセルを踏んでもスピードが上がらない。 - 緊張するべき場面で副交感神経が働いてしまう。
→高速道路なのに徐行運転。 - リラックスしたいのに交感神経が働いてしまう。
→歩行者の多い道でスピードを出しすぎ、ガソリンが足りないのにスピードを落とせず、ガソリンスタンドに入れない。 - その結果、身体に様々な不快症状がでてきて、酷くなると仕事に行けない、 寝込んでしまう。
→無理な運転のせいで部品の故障、燃料不足、事故で破損・・・
なぜバランスが崩れるのか
- 仕事、介護、育児、受験、人間関係など、強いストレスにさらされている間に交感神経が強く働きすぎてしまう。
- 忙しい生活で、仕事をしながら食事したり、寝る直前まで仕事や考え事をしていたりして、交感神経と副交感神経が切り替わるタイミングがない。
- 食事、睡眠の時間や間隔が不規則で、自律神経の切り替えが追いつかない。
- 冷暖房の発達で、運動、発汗する機会が減り、自律神経の体温調節をする働きが鈍る。
- 屋内外の気温差が大きくなりすぎ、体温調節が追いつかない。
- 身体がだるく、寝こみがちで、気力がでない。すぐに疲れるので運動をしなくなり副交感神経が過剰になってしまう。
- もともと自律神経のバランスを崩しやすい体質、性格を持っているためストレスを大きくしたり、過剰に反応したりしてしまう。
どうすればよいか
- まずは症状の原因を理解する。
- 交感神経過剰な場合、少しでもリラックスできる時間と環境をつくる。
- 副交感神経過剰な場合、無理のない範囲で身体を動かす時間をつくる。
- 生活にメリハリをつけ、仕事は仕事、食事や休息はその時間として分ける。
- 寝る時間、起きる時間、食事の時間など、どれか一つでもなるべく一定にすることで生活のリズムを作る。
北千住西口整体院でできることは
- 筋肉の緊張をとって血流をよくし、固まった関節に動きを与えることで 副交感神経を優位にし、徐々に力を抜いてリラックスできるようにしていく。
- 特に自律神経の集中している、後頭部～首にかけて強い緊張があることが多いので そこに適度な刺激を与えてしっかり緊張をとることで自律神経のバランスを整える。
- 身体を動かしやすくすることで、自分で身体を動かすのが気持ちいいと思えるようにしていく。
- 呼吸の仕方、眠る前のリラックス体操など、できることから生活習慣を変えていく。
詳しい説明については、お電話かフォームより、お気軽にご相談ください。
体の歪み
どんな症状
- 写真を撮るといつも片側の肩が下がっている。
- よく猫背だといわれ、背中を伸ばしてもすぐ丸くなってしまう。
- 片足にしか体重が乗っていない感じがする。
- ズボンの裾が片足だけ長くなる。
- 歩いているとスカートのウエストがくるくる回ってしまう。
なぜそうなるか
- 日常生活や仕事での体の使い方が偏っているため、部分的に緊張して縮んだ筋肉が 骨格をひっぱって体を歪ませる。
- 一旦歪みができると、その歪んだ状態でいた方がラクに感じてしまうため縮んだ筋肉を伸ばす動きをしなくなり、歪みが定着してしまう。
どんな生活が原因になりやすいか
- 座ってPCに向かうときに、いつも片側のお尻に重心をかけている。
- PCが正面にない、足元にファイルがあるなど、体をひねって座っている。
- 背中を丸めて、顔を突き出して座っている。
- 長時間立ちっぱなしで、片足に重心をかけている。
- いつも同じ側の肩にカバンをかけて移動している。
- 子育て中で、同じ側の腕で抱っこをして、骨盤のあたりで支えることが多い。
どうすればよいか
- まずは自分の体のクセ、縮みやすい筋肉や、動かしづらい方向などを自覚する。
- 縮んでいる筋肉は伸ばし、普段動かさない方向へ関節を動かす習慣をつける。
北千住西口整体院でできることは
- 立ち姿勢、座り姿勢、うつ伏せ、仕事中に多い姿勢などをとって頂き 縮めてしまう筋肉や、重心をかけやすい方向などを細かく把握する。
- 自分で体を動かして頂いたり、こちらで自分で動かせないような関節を動かして 各部位ごとに関節の動きやすさ、クセを把握する。
- その上で、どんな歪み、クセがあるのか、どんな時にクセが強くでるかなど、わかりやすくお伝えする。
- 問題になっている、縮んで硬くなった筋肉はトリガーポイントセラピーによって解除し、動きの 悪くなっている関節は、カイロプラクティック手技や、関節モビリゼーションによって動きをよくする。
- 問題になっている部位を伸ばしたり動かしたりする体操やストレッチをお伝えし、数回の施術と組み合わせて歪みを解消、再発を予防できるようにしていく。
詳しい説明については、お電話かフォームより、お気軽にご相談ください。
妊娠中の腰痛・肩こり
どんな症状
- 妊娠前から慢性の肩こりで頭痛持ち。妊娠してからは痛み止めの薬は飲めないし 強力な湿布も貼れなくていつも辛い。
- お腹が大きくなってきて、体がだるいことも多く、運動をすることが減ってしまった。 全身こっていて、血流が悪い気がする。
- もともと疲れると腰痛があったが、お腹が大きくなってから特にひどい。 お尻から太ももにかけての痛みもでてきた。
なぜそうなるか
- 妊娠によるホルモンバランスの変化やお腹が大きくなる体型の変化などが母体に さまざまなストレスを与えるため、自律神経が緊張に傾いて全身の筋肉も硬くなる。
- 無理をしてはいけない、転んではいけない、初めてのことでわからないことや不安が多い といった精神的なストレスも体を緊張させる大きな原因になる。
- お腹が大きくなってくると、重みによって反り腰が強くなり、お尻の筋肉を使わなくなるため 腰痛や坐骨神経痛がでやすくなる。
どうすればよいか
- 安定期に入るまでは、つわりがひどく心身とも不安定になるもの。 周りの人に理解と助けを求め、無理をしないようにする。
- 安定期に入って体調が落ち着けば、適度な運動や体操をして筋肉と関節をよく動かし 血流をよくしておく。
- 妊娠中でもできる、体の負担を減らす姿勢を意識する。
北千住西口整体院で施術できるのは
- 妊娠16週～35週で、安定期に入り、産婦人科医の許可を得られた方。
妊婦さんへの基本的な施術の流れは
施術ベッドに横向きのラクな姿勢で寝て、体の天井側の筋肉を緩めていく。
↓
左右逆向きに横向きになり、残り半分の筋肉を緩めていく。
↓
仰向けになり（お腹が重くて辛ければ、頭～背中の下にタオルを入れ、上半身を 少し起こしてラクな姿勢をとる）、脚が伸ばせれば伸ばして、脚の付け根のストレッチをする。
↓
仰向けで、首～顔、頭の筋肉を緩めることで自律神経のリラックス神経を優位にさせていく。
↓ ・妊娠中の体の負担を少なくする立ち姿勢のトレーニング、必要な体操の指導をする。
↓
※背骨や骨盤の関節調整は行わず、怖い、痛いといった施術は一切行いません。 他、症状に応じて座った状態で肩関節の動きをよくしたり、腕の筋肉を緩めたり、 といった施術が入ります。
北千住西口整体院でできることは
- 硬くなった筋肉をしっかり緩め、痛みやこり、だるさをラクにする。
- 体をラクにすることで、精神的にも落ち着き、リラックスできるようにする。
- 姿勢のトレーニングや体操の指導も行い、出産まで少しでもストレスなく生活できるようサポートする。
詳しい説明については、お電話かフォームより、お気軽にご相談ください。
産後の体調不良・骨盤の違和感
どんな症状
- 出産後、骨盤が開いたまま戻らない感じで、体型が妊娠前に戻らない。
- 抱っこが多いためか、肩から腕、手首が痛くなる。
- しゃがむことや前かがみが増え、腰が痛い、伸びない。
- 子供に合わせた生活でいつも寝不足。疲れがとれない。
骨盤の開きについて
- 出産時には、赤ちゃんが通る産道を広げるため、リラキシンというホルモンの働きで 骨盤まわりの靭帯が緩まって一時的に骨盤が広がる。
- 産後はリラキシンの分泌もとまるので、骨盤は妊娠前の状態に戻る。
ではなぜ開いたような感じがするのか
- 妊娠中にお腹が前に膨らんで腰が反り、腹筋とお尻の筋力を使わない姿勢がクセになりそれが元に戻っていないため。
- その姿勢のクセにより、骨盤は前傾が強くなり、正面から見ると、 骨盤が横に広がったように感じる。
どうすればよいか
- 縮んで硬くなっている腰からお尻、ももの筋肉を緩めて動かしやすくする。
- 腹圧、お尻の筋肉の使い方を覚え、姿勢改善のトレーニングをする。
北千住西口整体院でできることは
- 骨盤の違和感に関しては、どんなクセができているのかを検査によって把握し、筋肉の緊張をとって、背骨も含めた骨盤まわりの関節の動きを改善させる。
- 動かしやすくなったところで、腹圧、お尻の筋力の使い方など、クセを解消する姿勢トレーニングをすることで、見た目にも体にも良い姿勢を身につけていく。
- 抱っこによる肩から腕、手首の痛みもほとんどが筋肉の過剰な負担による緊張からくるもの。硬くなっている筋肉を緩めて関節の動きも改善させることでラクにする。
- 寝不足で疲れがとれないことは、常に精神的に緊張していてリラックスする時間がとれないことが大きく影響している。施術により緊張を解いて、心身ともにリラックスさせる時間を作ることでケアしていく。
詳しい説明については、お電話かフォームより、お気軽にご相談ください。
どんな症状でお悩みですか？
